A algunas personas les resulta fácil. Este texto es para quienes no lo tienen fácil.
Intenté dejarlo durante más de diez años. Mi récord fueron seis meses. Después, un impulso cualquiera —o simplemente el aburrimiento— cambiaba todos los planes, y ya sabes cómo termina eso.
No soy psicólogo ni médico. Soy programador. Aquí no vas a encontrar resúmenes de estudios ni estadísticas: sobre los cambios en el cerebro se ha escrito cien veces, y nadie ha dejado el hábito gracias a eso. Esto es otra cosa: lo que entendí en mi propia piel durante esos años y lo que al final funcionó.
Por qué "simplemente dejarlo" no funciona
La decisión de dejarlo la toma una persona, y la cancela otra completamente distinta.
La primera está serena y lúcida, por la noche, después de una conversación honesta consigo misma. La segunda aparece un mes más tarde, de madrugada, cuando está aburrida o se siente mal. No están en igualdad de fuerzas, y siempre gana la segunda: le bastan dos segundos y tres toques en la pantalla.
Por eso la fuerza de voluntad casi no tiene nada que ver. No eres débil: estás luchando en el terreno equivocado. Mientras el camino entre "me apetece" y "lo estoy viendo" dure unos segundos, ninguna promesa que te hagas va a cerrarlo.
De ahí la conclusión a la que tardé diez años en llegar: no se trata de prohibirte desear, sino de alargar ese camino.
Lo que de verdad te quita
Lo peor ni siquiera es el tiempo que se va en verlo.
Después simplemente te quedas tirado. Bajando por el feed, viendo vídeos, sin hacer nada. Estás relajado, y ya no te apetece nada que exija esfuerzo; la cabeza no rinde. Desenfoque total, y así hasta la noche.
Ese es el precio real: no media hora, sino todo el día que nunca llegaste a empezar.
También sufre lo que te rodea. La relación con las personas con las que convives se deteriora, y se deteriora justo en los momentos en que más quieres que no te molesten. Y funciona como la nicotina: con el tiempo hace falta una dosis mayor, y lo que antes no habrías visto se va volviendo normal.
Por qué no es culpa tuya
A mí me ayuda pensarlo así.
Imagina a alguien que lleva años bebiendo. Él mismo está harto, quiere dejarlo y no puede, porque la costumbre es más fuerte que él. Si alguien se le acercara y le diera una pastilla que le quitara las ganas de beber, la tomaría sin pensarlo.
No es mala persona. Le engancharon, y ahora no puede con ello.
Con el porno pasa lo mismo, solo que de forma menos visible: la persona actúa por impulso, quizá varias veces al día, durante meses, y no consigue parar sola. No es una enfermedad ni una condena. Es un punto débil. Todo el mundo tiene uno: hay que reconocerlo y no dejar que gobierne tu vida.
Qué puedes hacer ahora mismo, sin ninguna aplicación
Esto funciona en cualquier teléfono y no cuesta nada. Empieza por aquí, aunque después no instales nada más.
Activa el DNS privado. Ajustes → Red e Internet → DNS privado → "Nombre de host del proveedor de DNS privado". Escribe adult-filter-dns.cleanbrowsing.org y guarda. El teléfono dejará de abrir dominios porno en todos los navegadores y aplicaciones a la vez. Es la capa gratuita más fuerte que existe, y sigue funcionando aunque después lo borres todo.
Activa la Búsqueda segura en Google. Buena parte de estos episodios no empiezan en una web, sino en una búsqueda de imágenes.
Entra en Bienestar digital (en algunos teléfonos, "Tiempo de uso"). Ahí puedes poner límites al navegador y a aplicaciones concretas. Por sí solo es débil: se quita en un par de segundos. Pero te enseña cifras honestas, y ver tus propias cifras ya es media batalla.
Dónde se acaban estos métodos: no miran lo que hay en tu pantalla. Una web nueva que no esté en ninguna lista se abrirá. Un vídeo en el feed de una red social, también.
Qué hace la aplicación
Ahora, lo que acabé construyendo. Se llama KarosGuard. Es gratuita, sin publicidad ni suscripciones. Hay versión para Android, desde Android 6, así que funciona también en móviles viejos y baratos, y versión para Windows. Está traducida a 24 idiomas. No hay versión para iPhone.
No tiene ningún secreto, y me resulta más fácil explicar cómo funciona que prometer milagros. Son tres capas.
Listas de dominios. Más de un millón de dominios porno se cortan a nivel de red, parecido al DNS privado de arriba, solo que la lista se arma con varias fuentes a la vez y se actualiza sola.
Lectura de lo que hay en pantalla. Las listas siempre van por detrás: estas plataformas cambian de dirección cada semana. Por eso la aplicación mira la dirección de la página abierta y su texto, y cierra lo que no está en ninguna lista. No se envía nada a ninguna parte: el análisis ocurre dentro del propio teléfono, y ni las páginas ni las capturas salen de él.
Un aplazamiento sobre tu propia decisión. Esta es la respuesta a "el lúcido decide, el débil cancela". Puedes desactivar la protección, pero no al instante: desde que la pulsas pasa un día entero. Cancelar el aplazamiento es un solo toque, en cualquier momento. Un impulso no sobrevive un día; la decisión de volver, sí.
Y además lo que ayuda a aguantar, no solo a no mirar: un contador de días, un calendario y la posibilidad de conectar a alguien cercano, que se enterará si la protección deja de funcionar.
Qué no puede hacer la aplicación
Esta es probablemente la parte más importante, y es la que nadie escribe.
Hay bloqueos falsos. A veces se cierra una web que necesitabas, sencillamente porque en la página aparecieron las palabras equivocadas. No lo niego y los arreglo a mano: en la propia pantalla de bloqueo hay un botón, un toque y me llega la dirección. No llega nada más: ni quién eres ni qué buscabas. Los mensajes son anónimos, y puedes escribir en ellos cualquier otra cosa.
Esto no es un tratamiento. La aplicación quita el acceso fácil, no el deseo. Si detrás del hábito hay algo más grande —soledad, ansiedad, insomnio—, la aplicación no ayuda con eso, y no voy a fingir lo contrario.
Vive en tu teléfono y tu ordenador. Todo lo que quede fuera de ellos no es asunto suyo.
Qué hacer si recaes
Recaer es normal. Yo recaí después de seis meses, y más de una vez.
Lo que ayuda: volver a contar el mismo día, no "desde el lunes". El lunes son cuatro días más, y en cuatro días da tiempo a abandonarlo del todo. Por eso la aplicación tiene calendario y contador de días, y tu mejor racha se queda ahí aunque la actual se ponga a cero: esos días los viviste de verdad, y quitártelos sería deshonesto.
Y una cosa más: cuéntaselo a alguien. Aunque sea a una sola persona. El secreto es la mitad de la fuerza del hábito.
En resumen
Durante diez años intenté convencerme a mí mismo, y no funcionó ni una vez. Lo que sí funcionó fue otra cosa: quitar el acceso fácil y alargar el camino hasta la recaída lo suficiente para que el impulso se agote antes.
Resulta que a una costumbre digital solo se la vence por medios digitales.
Preguntas frecuentes
¿Se puede bloquear el porno en el móvil gratis?
Sí. El DNS privado en los ajustes de Android no cuesta nada y funciona en todos los navegadores a la vez; los pasos están más arriba. KarosGuard también es gratuita: sin publicidad, sin suscripciones y sin compras dentro de la aplicación.
¿Hacen falta permisos de root?
No. Ni el DNS privado ni la aplicación necesitan root.
¿Funciona en todos los navegadores?
El DNS privado funciona a nivel de sistema, así que cubre todos los navegadores y aplicaciones a la vez, no uno solo. La aplicación añade encima el análisis de la página abierta.
¿La aplicación recoge datos sobre lo que veo?
No. El análisis se hace en el teléfono; las direcciones, el texto de las páginas y las capturas no se envían a ninguna parte. Si tú mismo pulsas "informar" en la pantalla de bloqueo, lo único que me llega es la dirección del sitio y el motivo del bloqueo.
¿Hay versión para iPhone?
No, y por ahora no está prevista. Hay versiones para Android (desde la 6) y para Windows.
¿Y si bloquea una web que necesito?
Pulsa el botón de la pantalla de bloqueo: me llega la dirección y corrijo las reglas. Los bloqueos falsos ocurren, y los arreglo.
