Para algumas pessoas isso é fácil. Este texto é para quem acha difícil.
Tentei parar por mais de dez anos. Meu recorde foram seis meses. Depois, um impulso qualquer — ou simplesmente o tédio — mudava todos os planos, e você já sabe como isso termina.
Não sou psicólogo nem médico. Sou programador. Aqui não vai ter resumo de pesquisa nem estatística: sobre as mudanças no cérebro já se escreveu cem vezes, e ninguém largou o hábito por causa disso. Aqui é outra coisa: o que entendi na própria pele nesses anos e o que finalmente funcionou.
Por que "simplesmente parar" não funciona
A decisão de parar é tomada por uma pessoa, e cancelada por outra completamente diferente.
A primeira está calma e lúcida, à noite, depois de uma conversa honesta consigo mesma. A segunda aparece um mês depois, de madrugada, quando está entediada ou se sentindo mal. Não estão em pé de igualdade, e a segunda sempre ganha: ela precisa de dois segundos e três toques na tela.
Por isso a força de vontade quase não tem a ver com isso. Você não é fraco — está lutando no terreno errado. Enquanto o caminho entre "deu vontade" e "estou vendo" durar alguns segundos, nenhuma promessa feita a si mesmo vai fechá-lo.
Daí a conclusão que levei dez anos para enxergar: não se trata de proibir a si mesmo de querer, e sim de alongar esse caminho.
O que isso realmente tira de você
O pior nem é o tempo gasto assistindo.
Depois você simplesmente fica jogado. Rolando o feed, vendo vídeos, sem fazer nada. Está relaxado, e nada que exija esforço parece atraente; a cabeça não rende. Desfoque total, e assim vai até a noite.
Esse é o preço real: não meia hora, mas o dia inteiro que você nunca começou.
O que está em volta também sofre. A relação com as pessoas com quem você mora piora — e piora justamente nos momentos em que você mais quer que não te incomodem. E funciona como a nicotina: com o tempo a dose precisa ser maior, e o que antes você não veria vai virando normal.
Por que a culpa não é sua
Pensar assim me ajuda.
Imagine alguém que bebe há anos. Ele mesmo já está cansado disso, quer parar e não consegue, porque o hábito é mais forte que ele. Se alguém chegasse e lhe desse um comprimido que tirasse a vontade de beber, ele tomaria sem pensar duas vezes.
Ele não é má pessoa. Foi fisgado, e agora não dá conta.
Com pornografia é a mesma coisa, só que menos visível: a pessoa age por impulso, talvez várias vezes por dia, durante meses, e sozinha não consegue parar. Não é doença nem sentença. É um ponto fraco. Todo mundo tem o seu — o que se faz é reconhecê-lo e não deixar que ele comande a sua vida.
O que dá para fazer agora mesmo, sem nenhum aplicativo
Isso funciona em qualquer celular e não custa nada. Comece por aqui, mesmo que depois você não instale mais nada.
Ative o DNS privado. Configurações → Rede e Internet → DNS privado → "Nome do host do provedor de DNS privado". Digite adult-filter-dns.cleanbrowsing.org e salve. O celular vai parar de abrir domínios pornográficos em todos os navegadores e aplicativos de uma vez. É a camada gratuita mais forte que existe, e continua funcionando mesmo se depois você apagar todo o resto.
Ative a Navegação segura (SafeSearch) no Google. Boa parte desses episódios não começa num site, e sim numa busca por imagens.
Abra o Bem-estar digital (em alguns celulares, "Tempo de uso"). Ali dá para pôr limites no navegador e em aplicativos específicos. Sozinho é fraco: sai em dois segundos. Mas mostra números honestos, e ver os próprios números já é metade do caminho.
Onde esses métodos acabam: eles não olham o que está na sua tela. Um site novo que não esteja em nenhuma lista vai abrir. Um vídeo no feed de uma rede social, também.
O que o aplicativo faz
Agora o que eu acabei construindo. Chama-se KarosGuard. É gratuito, sem anúncios e sem assinaturas. Tem versão para Android, a partir do Android 6, então roda até em celulares antigos e baratos, e versão para Windows. Está traduzido para 24 idiomas. Não há versão para iPhone.
Ele não tem segredo nenhum, e explicar como funciona é mais fácil para mim do que prometer milagre. São três camadas.
Listas de domínios. Mais de um milhão de domínios pornográficos são cortados no nível da rede — parecido com o DNS privado acima, só que a lista é montada a partir de várias fontes ao mesmo tempo e se atualiza sozinha.
Leitura do que está na tela. As listas sempre ficam para trás: essas plataformas mudam de endereço toda semana. Por isso o aplicativo olha o endereço da página aberta e o texto dela, e fecha o que não está em lista nenhuma. Nada é enviado para lugar algum: a análise acontece dentro do próprio celular, e nem as páginas nem as capturas de tela saem dele.
Um adiamento sobre a sua própria decisão. Essa é a resposta ao "o lúcido decide, o fraco cancela". Dá para desligar a proteção, mas não na hora: do toque até desligar passa um dia inteiro. Cancelar o adiamento é um toque só, a qualquer segundo. Um impulso não sobrevive a um dia; a decisão de voltar, sim.
Mais o que ajuda a aguentar, e não apenas a não olhar: um contador de dias, um calendário e a possibilidade de conectar alguém próximo, que vai saber se a proteção parar de funcionar.
O que o aplicativo não consegue fazer
Essa é provavelmente a parte mais importante, e é a que ninguém escreve.
Bloqueios falsos acontecem. Às vezes um site de que você precisava é fechado, simplesmente porque na página apareceram as palavras erradas. Não nego isso e conserto na mão: na própria tela de bloqueio existe um botão, um toque e o endereço chega até mim. Nada mais chega: nem quem você é, nem o que você procurava. As mensagens são anônimas, e você pode escrever nelas qualquer outra coisa.
Isso não é tratamento. O aplicativo tira o acesso fácil, não a vontade. Se por trás do hábito existe algo maior — solidão, ansiedade, insônia —, o aplicativo não ajuda nisso, e não vou fingir que ajuda.
Ele vive no seu celular e no seu computador. Tudo o que estiver fora deles não é assunto dele.
O que fazer se você recair
Recair é normal. Eu recaí depois de seis meses, e mais de uma vez.
O que ajuda: recomeçar a contagem no mesmo dia, e não "a partir de segunda". Segunda são mais quatro dias, e quatro dias bastam para desistir de vez. Por isso o aplicativo tem calendário e contador de dias, e a sua melhor sequência continua lá mesmo depois que a atual zera: você viveu aqueles dias de verdade, e tirá-los seria desonesto.
E mais uma coisa: conte para alguém. Nem que seja para uma pessoa só. O segredo é metade da força do hábito.
Em resumo
Por dez anos tentei me convencer, e não funcionou nenhuma vez. O que funcionou foi outra coisa: tirar o acesso fácil e alongar o caminho até a recaída o suficiente para o impulso acabar antes.
Descobri que um hábito digital só se vence por meios digitais.
Perguntas frequentes
Dá para bloquear pornografia no celular de graça?
Sim. O DNS privado nas configurações do Android não custa nada e funciona em todos os navegadores ao mesmo tempo — o passo a passo está acima. O KarosGuard também é gratuito: sem anúncios, sem assinaturas e sem compras dentro do aplicativo.
Precisa de root?
Não. Nem o DNS privado nem o aplicativo precisam de root.
Funciona em todos os navegadores?
O DNS privado funciona no nível do sistema, ou seja, cobre todos os navegadores e aplicativos de uma vez, não apenas um. O aplicativo acrescenta a isso a análise da página aberta.
O aplicativo coleta dados sobre o que eu vejo?
Não. A análise é feita no celular; endereços, texto das páginas e capturas de tela não são enviados a lugar nenhum. Se você mesmo tocar em "relatar" na tela de bloqueio, tudo o que chega até mim é o endereço do site e o motivo do bloqueio.
Existe versão para iPhone?
Não, e por enquanto não está prevista. Existem versões para Android (a partir da 6) e para Windows.
E se ele bloquear um site de que eu preciso?
Toque no botão da tela de bloqueio: o endereço chega até mim e eu corrijo as regras. Bloqueios falsos acontecem, e eu os conserto.
