როგორ დავანებოთ თავი პორნოს ყურებას, როცა ნებისყოფა არ კმარა

ზოგისთვის ეს ადვილია. ეს ტექსტი მათთვისაა, ვისთვისაც ძნელია.

ათ წელზე მეტი ვცდილობდი თავის დანებებას. ჩემი რეკორდი ექვსი თვე იყო. მერე ერთი შემთხვევითი სურვილი — ან უბრალოდ მოწყენილობა — ცვლიდა ყველა გეგმას, და თავად იცით, რით მთავრდება ეს.

არც ფსიქოლოგი ვარ და არც ექიმი. პროგრამისტი ვარ. აქ არც კვლევების მიმოხილვა იქნება და არც სტატისტიკა: ტვინში მიმდინარე ცვლილებებზე ასჯერ დაწერეს, და ამის გამო ჯერ არავის დაუნებებია თავი. აქ სხვა რამაა: ის, რაც ამ წლების განმავლობაში საკუთარ თავზე გავიგე, და ის, რამაც ბოლოს გაჭრა.

რატომ არ მუშაობს „უბრალოდ შეწყვიტე"

თავის დანებების გადაწყვეტილებას ერთი ადამიანი იღებს, აუქმებს კი სულ სხვა.

პირველი მშვიდი და ფხიზელია — საღამოს, საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბრის შემდეგ. მეორე ერთი თვის მერე ჩნდება, ღამით, როცა მოწყენილია ან ცუდად არის. მათი ძალები თანაბარი არაა, და ყოველთვის მეორე იმარჯვებს: მას ორი წამი და ეკრანზე სამი შეხება ჰყოფნის.

ამიტომ ნებისყოფას აქ თითქმის არაფერი ესაქმება. თქვენ სუსტი არ ხართ — უბრალოდ არასწორ ადგილას იბრძვით. სანამ გზა „მომინდა"-დან „ვუყურებ"-მდე რამდენიმე წამია, საკუთარი თავისთვის მიცემული არცერთი პირობა მას ვერ დაკეტავს.

აქედან გამომდინარეობს დასკვნა, რომლისკენაც ათი წელი მივდიოდი: არ აუკრძალოთ საკუთარ თავს სურვილი, გააგრძელეთ ეს გზა.

რას გართმევთ ეს სინამდვილეში

ყველაზე ცუდი ისიც კი არაა, რაც დროს ყურებაში მიდის.

ამის შემდეგ უბრალოდ წევხართ. ფურცლავთ ლენტს, უყურებთ ვიდეოებს, ისვენებთ. მოდუნდით — და აღარაფერი რთული აღარ გიზიდავთ; თავი აღარ მუშაობს. სრული გაფანტულობა, და ასე საღამომდე.

აი ნამდვილი ფასი: არა ნახევარი საათი, არამედ დარჩენილი მთელი დღე, რომელიც ისე ვერ დაიწყეთ.

ზარალდება გარშემო არსებულიც. ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ცხოვრობთ, ფუჭდება — და სწორედ იმ წუთებში ფუჭდება, როცა ყველაზე მეტად გინდათ, რომ არავინ შეგაწუხოთ. და ეს ნიკოტინივით მოქმედებს: დროთა განმავლობაში დიდი დოზაა საჭირო, და ის, რასაც ადრე არ უყურებდით, ნელ-ნელა ჩვეულებრივი ხდება.

რატომ არ ხართ დამნაშავე

მე ასე ფიქრი მშველის.

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც წლებია სვამს. მასაც კარგა ხანია მობეზრდა ეს, უნდა თავი დაანებოს და ვერ ახერხებს, რადგან ჩვევა მასზე ძლიერია. რომ მივიდეს ვინმე და მისცეს აბი, რომლის მერეც სმის სურვილი ქრება, ის ორჯერ ფიქრის გარეშე აიღებდა.

ის ცუდი ადამიანი არაა. ის გაება, და ახლა ვეღარ ართმევს თავს.

პორნოსთანაც იგივეა, უბრალოდ ნაკლებად შესამჩნევი: ადამიანი იმპულსით მოქმედებს, შესაძლოა დღეში რამდენჯერმე, თვეების განმავლობაში, და თავად ვერ ჩერდება. ეს არც ავადმყოფობაა და არც განაჩენი. ეს სუსტი ადგილია. სუსტი ადგილი ყველას აქვს — უნდა აღიარო და არ დაანებო, რომ შენს ცხოვრებას მართავდეს.

რა შეიძლება გააკეთოთ ახლავე, ყოველგვარი აპლიკაციის გარეშე

ეს ნებისმიერ ტელეფონზე მუშაობს და არაფერი ღირს. აქედან დაიწყეთ, თუნდაც შემდეგ არაფერი დააყენოთ.

ჩართეთ პირადი DNS. პარამეტრები → ქსელი და ინტერნეტი → პირადი DNS → „პირადი DNS მომწოდებლის ჰოსტის სახელი". ჩაწერეთ იქ adult-filter-dns.cleanbrowsing.org და შეინახეთ. ტელეფონი შეწყვეტს პორნო დომენების გახსნას ერთდროულად ყველა ბრაუზერსა და აპლიკაციაში. ეს ყველაზე ძლიერი უფასო ფენაა, და ის აგრძელებს მუშაობას მაშინაც კი, თუ შემდეგ ყველაფერს წაშლით.

ჩართეთ უსაფრთხო ძიება Google-ში. ასეთი შემთხვევების საკმაო ნაწილი საიტიდან კი არა, სურათების ძიებიდან იწყება.

შეიხედეთ „ციფრულ კეთილდღეობაში" (ზოგ ტელეფონზე — „ეკრანთან გატარებული დრო"). იქ შეგიძლიათ ლიმიტი დაუწესოთ ბრაუზერს და ცალკეულ აპლიკაციებს. თავისთავად ეს სუსტია: ორ წამში იხსნება. მაგრამ ის პატიოსან ციფრებს გაჩვენებთ, საკუთარი ციფრების დანახვა კი უკვე საქმის ნახევარია.

სად მთავრდება ეს გზები: ისინი არ უყურებენ, რა არის თქვენს ეკრანზე. ახალი საიტი, რომელიც არცერთ სიაში არაა, გაიხსნება. სოცქსელის ლენტში მოხვედრილი ვიდეოც.

რას აკეთებს აპლიკაცია

ახლა იმაზე, რაც ბოლოს თავად გავაკეთე. ჰქვია KarosGuard. ის უფასოა, რეკლამისა და გამოწერების გარეშე. არის Android-ის ვერსია — Android 6-იდან, ანუ ძველ და იაფ ტელეფონებზეც მუშაობს — და Windows-ის ვერსია. თარგმნილია 24 ენაზე. iPhone-ის ვერსია არ არსებობს.

მასში არანაირი საიდუმლო არაა, და მისი მუშაობის ახსნა ჩემთვის უფრო ადვილია, ვიდრე სასწაულის დაპირება. სამი ფენა აქვს.

დომენების სიები. მილიონზე მეტი პორნო დომენი იჭრება ქსელის დონეზე — დაახლოებით ისე, როგორც ზემოთ აღწერილი პირადი DNS, ოღონდ სია ერთდროულად რამდენიმე წყაროდან იკრიბება და თავად ახლდება.

ეკრანზე არსებულის წაკითხვა. სიები ყოველთვის ჩამორჩება: ასეთი პლატფორმები ყოველ კვირას იცვლიან მისამართს. ამიტომ აპლიკაცია უყურებს გახსნილი გვერდის მისამართს და მის ტექსტს, და ხურავს იმას, რაც არცერთ სიაში არაა. არსად არაფერი იგზავნება: დამუშავება მიმდინარეობს თავად ტელეფონში, და არც გვერდები და არც ეკრანის სურათები მას არ ტოვებს.

გადავადება საკუთარ გადაწყვეტილებაზე. აი ეს არის პასუხი იმაზე, რომ „ფხიზელი წყვეტს, სუსტი აუქმებს". დაცვის გამორთვა შეიძლება, მაგრამ არა მყისიერად: დაჭერის მომენტიდან გადის მთელი დღე. გადავადების გაუქმება ერთი შეხებაა, ნებისმიერ წამს. იმპულსი ერთ დღეს ვერ უძლებს, დაბრუნების გადაწყვეტილება კი უძლებს.

დამატებით ისიც, რაც გაძლებაში გეხმარებათ და არა მხოლოდ არყურებაში: დღეების მთვლელი, კალენდარი და ახლობელი ადამიანის მიერთების შესაძლებლობა, რომელიც გაიგებს, თუ დაცვა მუშაობას შეწყვეტს.

რისი გაკეთება არ შეუძლია აპლიკაციას

ეს ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, და ჩვეულებრივ მას არავინ წერს.

მცდარი დაბლოკვები ხდება. ზოგჯერ იხურება საიტი, რომელიც გჭირდებოდათ — უბრალოდ იმიტომ, რომ გვერდზე არასწორი სიტყვები აღმოჩნდა. ამას არ ვუარყოფ და ხელით ვასწორებ: თავად დაბლოკვის ეკრანზე არის ღილაკი, ერთი შეხება — და მისამართი ჩემამდე მოდის. სხვა არაფერი მოდის: არც ის, ვინ ხართ, არც ის, რას ეძებდით. შეტყობინებები ანონიმურია, და მათში სხვა ნებისმიერი რამის დაწერა შეგიძლიათ.

ეს მკურნალობა არაა. აპლიკაცია აშორებს ადვილ წვდომას, და არა სურვილს. თუ ჩვევის უკან რაღაც უფრო დიდი დგას — მარტოობა, შფოთვა, უძილობა — აპლიკაცია აქ ვერ დაგეხმარებათ, და თავს არ მოვიკატუნებ, თითქოს დაგეხმაროთ.

ის თქვენს ტელეფონსა და კომპიუტერში ცხოვრობს. ყველაფერი, რაც მათ გარეთაა, მისი საქმე არაა.

რა ვქნათ, თუ ჩავარდით

ჩავარდნა ნორმალურია. მე ექვსი თვის შემდეგ ჩავვარდი, და არა ერთხელ.

რა შველის: იმავე დღეს ხელახლა დაიწყოთ თვლა, და არა „ორშაბათიდან". ორშაბათი კიდევ ოთხი დღეა, ოთხ დღეში კი საბოლოოდ ხელის ჩაქნევის დროც იშოვება. სწორედ ამიტომ აქვს აპლიკაციას კალენდარი და დღეების მთვლელი, და თქვენი საუკეთესო სერია იქ რჩება მაშინაც, როცა მიმდინარე ნულდება: ის დღეები ნამდვილად იცხოვრეთ, და მათი წართმევა პატიოსანი არ იქნებოდა.

და მეორე: უთხარით ვინმეს. თუნდაც ერთ ადამიანს. საიდუმლო ამ ჩვევის ძალის ნახევარია.

მოკლედ

ათი წელი ვცდილობდი საკუთარი თავის დარწმუნებას, და არცერთხელ არ გამომივიდა. გამოვიდა სხვა რამ: ადვილი წვდომის მოშორება და ჩავარდნამდე მისასვლელი გზის იმდენად გაგრძელება, რომ იმპულსმა უფრო ადრე ამოწუროს თავი.

გამოდის, ციფრულ ჩვევას მხოლოდ ციფრული გზით თუ დაამარცხებ.

ხშირი კითხვები

შეიძლება თუ არა პორნოს დაბლოკვა ტელეფონზე უფასოდ?

შეიძლება. Android-ის პარამეტრებში პირადი DNS არაფერი ღირს და ერთდროულად ყველა ბრაუზერში მუშაობს — ნაბიჯები ზემოთაა. KarosGuard-იც უფასოა: რეკლამის, გამოწერებისა და აპლიკაციაშიდა შესყიდვების გარეშე.

საჭიროა თუ არა root?

არა. არც პირად DNS-ს სჭირდება root და არც აპლიკაციას.

მუშაობს თუ არა ეს ყველა ბრაუზერში?

პირადი DNS მუშაობს სისტემის დონეზე, ანუ ერთდროულად მოიცავს ყველა ბრაუზერსა და აპლიკაციას, და არა ერთს. აპლიკაცია ამას ზემოდან ამატებს გახსნილი გვერდის დამუშავებას.

აგროვებს თუ არა აპლიკაცია მონაცემებს იმის შესახებ, რასაც ვუყურებ?

არა. დამუშავება ხდება ტელეფონში; მისამართები, გვერდების ტექსტები და ეკრანის სურათები არსად არ იგზავნება. თუ თავად დააჭერთ „პრობლემის შეტყობინებას" დაბლოკვის ეკრანზე, ჩემამდე მოვა მხოლოდ საიტის მისამართი და დაბლოკვის მიზეზი.

არსებობს თუ არა iPhone-ის ვერსია?

არა, და ჯერჯერობით არც იგეგმება. არსებობს Android-ის (6-იდან) და Windows-ის ვერსიები.

რა ვქნა, თუ დაიბლოკა საჭირო საიტი?

დააჭირეთ ღილაკს დაბლოკვის ეკრანზე — მისამართი ჩემამდე მოვა და წესებს გავასწორებ. მცდარი დაბლოკვები ხდება, და მე მათ ვასწორებ.