Kimileri için bu kolay. Bu yazı, zor olanlar için.
On yıldan fazla bırakmaya çalıştım. Rekorum altı aydı. Sonra rastgele bir istek — ya da sadece can sıkıntısı — bütün planları değiştiriyordu, sonunun nasıl olduğunu siz de bilirsiniz.
Ne psikologum ne de doktor. Programcıyım. Burada ne araştırma özeti olacak ne de istatistik: beyindeki değişimler üzerine yüz kere yazıldı, ve kimse bu yüzden bırakmadı. Burada başka bir şey var: bu yıllarda kendi üzerimde anladıklarım ve sonunda işe yarayan şey.
"Sadece bırak" neden işe yaramıyor
Bırakma kararını bir insan verir, o kararı bambaşka biri iptal eder.
Birincisi sakin ve aklı başında, akşam, kendisiyle dürüst bir konuşmadan sonra. İkincisi bir ay sonra, gece, canı sıkıldığında ya da kendini kötü hissettiğinde ortaya çıkar. Güçleri eşit değil ve her zaman ikincisi kazanır: ona iki saniye ve ekrana üç dokunuş yeter.
Bu yüzden iradenin bununla neredeyse hiç ilgisi yok. Siz zayıf değilsiniz — sadece yanlış yerde savaşıyorsunuz. "Canım istedi" ile "izliyorum" arasındaki yol birkaç saniye sürdüğü sürece, kendinize verdiğiniz hiçbir söz onu kapatamaz.
Buradan on yılda vardığım sonuç çıkıyor: kendinize istemeyi yasaklamak değil, o yolu uzatmak gerekiyor.
Bu aslında sizden ne alıp götürüyor
En kötüsü izlerken harcanan zaman bile değil.
Sonrasında öylece yatıyorsunuz. Akışı kaydırıyor, video izliyor, boş boş takılıyorsunuz. Gevşemişsiniz ve artık zorlu hiçbir şey çekici gelmiyor; kafa çalışmıyor. Tam bir dağınıklık, ve bu akşama kadar sürüyor.
Gerçek bedel bu: yarım saat değil, hiç başlamadığınız koca bir gün.
Çevreniz de zarar görüyor. Birlikte yaşadığınız insanlarla ilişkiler bozuluyor — üstelik tam da en çok rahatsız edilmek istemediğiniz anlarda bozuluyor. Ve nikotin gibi işliyor: zamanla daha büyük bir doz gerekiyor, eskiden izlemeyeceğiniz şeyler yavaş yavaş normalleşiyor.
Neden sizin suçunuz değil
Bana şöyle düşünmek yardımcı oluyor.
Yıllardır içen birini düşünün. Kendisi de bıkmış durumda, bırakmak istiyor ama yapamıyor, çünkü alışkanlık ondan güçlü. Biri gelip ona içme isteğini yok eden bir hap uzatsa, düşünmeden alırdı.
O kötü bir insan değil. Kancayı yutmuş ve artık baş edemiyor.
Pornoda da aynısı, sadece daha görünmez: insan dürtüyle hareket ediyor, belki günde birkaç kez, aylarca, ve kendi başına duramıyor. Bu bir hastalık da değil, bir hüküm de. Bu bir zayıf nokta. Herkesin bir zayıf noktası vardır — onu kabul etmek ve hayatınızı yönetmesine izin vermemek gerekir.
Hiçbir uygulama olmadan hemen şimdi yapabilecekleriniz
Bu her telefonda çalışır ve hiçbir şeye mal olmaz. Buradan başlayın, sonrasında hiçbir şey kurmayacak olsanız bile.
Özel DNS'i açın. Ayarlar → Ağ ve internet → Özel DNS → "Özel DNS sağlayıcı ana bilgisayar adı". Oraya adult-filter-dns.cleanbrowsing.org yazın ve kaydedin. Telefon porno alan adlarını bütün tarayıcılarda ve uygulamalarda aynı anda açmayı bırakacak. Bu var olan en güçlü ücretsiz katman ve sonradan her şeyi silseniz bile çalışmaya devam eder.
Google'da Güvenli Arama'yı açın. Bu olayların hatırı sayılır bir kısmı bir siteyle değil, görsel aramasıyla başlıyor.
"Dijital Denge"ye bakın (bazı telefonlarda "Ekran Süresi"). Orada tarayıcıya ve tek tek uygulamalara sınır koyabilirsiniz. Tek başına zayıftır: iki saniyede kaldırılır. Ama dürüst sayılar gösterir ve kendi sayılarınızı görmek işin yarısıdır.
Bu yöntemlerin bittiği yer: ekranınızda ne olduğuna bakmazlar. Hiçbir listede olmayan yeni bir site açılacaktır. Sosyal ağ akışındaki bir video da öyle.
Uygulama ne yapıyor
Şimdi sonunda yaptığım şeye gelelim. Adı KarosGuard. Ücretsiz, reklamsız ve aboneliksiz. Android sürümü var — Android 6'dan itibaren, yani eski ve ucuz telefonlarda da çalışıyor — bir de Windows sürümü. 24 dile çevrildi. iPhone sürümü yok.
İçinde hiçbir sır yok ve nasıl çalıştığını anlatmak bana mucize vaat etmekten daha kolay geliyor. Üç katman var.
Alan adı listeleri. Bir milyondan fazla porno alan adı ağ düzeyinde kesiliyor — yukarıdaki Özel DNS'e benzer şekilde, yalnız liste aynı anda birkaç kaynaktan derleniyor ve kendi kendini güncelliyor.
Ekranda olanın okunması. Listeler her zaman geriden gelir: bu platformlar her hafta adres değiştiriyor. Bu yüzden uygulama açık sayfanın adresine ve metnine bakıyor, hiçbir listede olmayanı kapatıyor. Hiçbir şey hiçbir yere gönderilmiyor: çözümleme doğrudan telefonun içinde yapılıyor, ne sayfalar ne de ekran görüntüleri telefondan çıkıyor.
Kendi kararınıza konan gecikme. "Aklı başında olan karar verir, zayıf olan iptal eder" sorununun cevabı bu. Korumayı kapatabilirsiniz, ama anında değil: dokunduğunuz andan itibaren tam bir gün geçer. Gecikmeyi iptal etmek tek dokunuş, istediğiniz saniyede. Bir dürtü bir gün yaşamaz; geri dönme kararı yaşar.
Ayrıca sadece bakmamaya değil, dayanmaya yardım eden şeyler: gün sayacı, takvim ve koruma çalışmayı bıraktığında haberdar olacak yakın birini bağlama imkânı.
Uygulamanın yapamadıkları
Bu muhtemelen en önemli bölüm ve kimsenin yazmadığı bölüm.
Yanlış engellemeler oluyor. Bazen ihtiyacınız olan bir site kapanıyor, sırf sayfada yanlış kelimeler geçtiği için. Bunu inkâr etmiyorum ve elle düzeltiyorum: engelleme ekranının üzerinde bir düğme var, bir dokunuş ve adres bana ulaşıyor. Başka hiçbir şey ulaşmıyor: ne kim olduğunuz ne de ne aradığınız. Mesajlar anonim ve içine başka her şeyi yazabilirsiniz.
Bu bir tedavi değil. Uygulama kolay erişimi ortadan kaldırıyor, isteği değil. Alışkanlığın arkasında daha büyük bir şey varsa — yalnızlık, kaygı, uykusuzluk — uygulama orada yardımcı olmaz ve olurmuş gibi yapmayacağım.
Telefonunuzda ve bilgisayarınızda yaşıyor. Onların dışında kalan her şey onu ilgilendirmiyor.
Nüksederseniz ne yapmalı
Nüksetmek normaldir. Ben altı aydan sonra nüksettim, hem de birden fazla kez.
Yardımcı olan şey: aynı gün yeniden saymaya başlamak, "pazartesiden itibaren" değil. Pazartesi demek dört gün daha demek ve dört günde işi tamamen bırakmaya vakit olur. Bu yüzden uygulamada takvim ve gün sayacı var, ve mevcut seri sıfırlansa bile en iyi seriniz orada kalıyor: o günleri gerçekten yaşadınız, onları geri almak dürüst olmazdı.
Bir de şu: birine söyleyin. Tek bir kişiye bile olsa. Sır, alışkanlığın gücünün yarısıdır.
Kısaca
On yıl boyunca kendimi ikna etmeye çalıştım ve bir kere bile işe yaramadı. İşe yarayan başka bir şey oldu: kolay erişimi kaldırmak ve nüksete giden yolu, dürtü ondan önce bitecek kadar uzatmak.
Dijital bir alışkanlık, görünen o ki, ancak dijital yolla yenilebiliyor.
Sık sorulan sorular
Telefonda pornoyu ücretsiz engellemek mümkün mü?
Evet. Android ayarlarındaki Özel DNS hiçbir şeye mal olmaz ve bütün tarayıcılarda aynı anda çalışır — adımlar yukarıda. KarosGuard de ücretsiz: reklam yok, abonelik yok, uygulama içi satın alma yok.
Root gerekiyor mu?
Hayır. Ne Özel DNS ne de uygulama root gerektirir.
Bütün tarayıcılarda çalışır mı?
Özel DNS sistem düzeyinde çalışır, yani tek bir tarayıcıyı değil, bütün tarayıcıları ve uygulamaları aynı anda kapsar. Uygulama bunun üzerine açık sayfanın çözümlenmesini ekler.
Uygulama ne izlediğim hakkında veri topluyor mu?
Hayır. Çözümleme telefonda yapılır; adresler, sayfa metinleri ve ekran görüntüleri hiçbir yere gönderilmez. Engelleme ekranında "bildir" düğmesine kendiniz basarsanız, bana yalnızca sitenin adresi ve engelleme nedeni ulaşır.
iPhone sürümü var mı?
Hayır, şimdilik planlanmıyor da. Android (6 ve üzeri) ve Windows sürümleri var.
İhtiyacım olan bir site engellenirse ne olacak?
Engelleme ekranındaki düğmeye dokunun — adres bana ulaşır ve kuralları düzeltirim. Yanlış engellemeler oluyor ve onları düzeltiyorum.
