Per qualcuno è facile. Questo testo è per chi fa fatica.
Ho provato a smettere per più di dieci anni. Il mio record sono stati sei mesi. Poi un impulso qualsiasi — o semplicemente la noia — cambiava tutti i piani, e sai già come va a finire.
Non sono uno psicologo né un medico. Sono un programmatore. Qui non troverai né rassegne di studi né statistiche: sui cambiamenti nel cervello è stato scritto cento volte, e nessuno ha smesso per questo. Qui c'è altro: quello che ho capito su me stesso in questi anni e quello che alla fine ha funzionato.
Perché "basta smettere" non funziona
La decisione di smettere la prende una persona, e la annulla una persona completamente diversa.
La prima è calma e lucida, la sera, dopo una conversazione onesta con se stessa. La seconda si presenta un mese dopo, di notte, quando si annoia o sta male. Le forze non sono pari, e vince sempre la seconda: le bastano due secondi e tre tocchi sullo schermo.
Perciò la forza di volontà non c'entra quasi nulla. Non sei debole: stai combattendo nel posto sbagliato. Finché la strada tra "mi va" e "sto guardando" dura pochi secondi, nessuna promessa fatta a te stesso riuscirà a chiuderla.
Da qui la conclusione a cui sono arrivato in dieci anni: non bisogna vietarsi di desiderare, bisogna allungare quella strada.
Che cosa ti toglie davvero
La cosa peggiore non è nemmeno il tempo che se ne va guardando.
Dopo, resti semplicemente lì steso. Scorri il feed, guardi video, ti rilassi. Sei rilassato, e niente di impegnativo ti attira più; la testa non ragiona. Sfocatura totale, e va avanti fino a sera.
Questo è il prezzo vero: non mezz'ora, ma tutta la giornata che non hai mai iniziato.
Ne risente anche ciò che ti sta intorno. I rapporti con le persone con cui vivi peggiorano, e peggiorano proprio nei momenti in cui più vorresti che non ti disturbassero. E funziona come la nicotina: col tempo serve una dose più alta, e quello che prima non avresti guardato diventa piano piano normale.
Perché non è colpa tua
A me aiuta pensarla così.
Immagina una persona che beve da anni. È lei stessa a esserne stufa, vuole smettere e non ci riesce, perché l'abitudine è più forte di lei. Se qualcuno le porgesse una pillola che fa passare la voglia di bere, la prenderebbe senza pensarci due volte.
Non è una cattiva persona. È rimasta agganciata, e adesso non ce la fa.
Col porno è la stessa cosa, solo meno visibile: si agisce d'impulso, magari più volte al giorno, per mesi, e da soli non si riesce a fermarsi. Non è una malattia e non è una condanna. È un punto debole. Ce l'hanno tutti: va riconosciuto e non gli si deve lasciare il comando della propria vita.
Cosa puoi fare subito, senza nessuna app
Funziona su qualsiasi telefono e non costa niente. Comincia da qui, anche se poi non installi altro.
Attiva il DNS privato. Impostazioni → Rete e Internet → DNS privato → "Nome host del provider DNS privato". Inserisci adult-filter-dns.cleanbrowsing.org e salva. Il telefono smetterà di aprire i domini porno in tutti i browser e in tutte le app insieme. È il livello gratuito più solido che esista, e continua a funzionare anche se in seguito cancelli tutto il resto.
Attiva SafeSearch su Google. Buona parte di questi episodi non comincia da un sito, ma da una ricerca di immagini.
Apri Benessere digitale (su alcuni telefoni "Tempo di utilizzo"). Lì puoi mettere limiti al browser e alle singole app. Da solo è debole: si toglie in due secondi. Ma mostra numeri onesti, e vedere i propri numeri è già metà del lavoro.
Dove finiscono questi metodi: non guardano cosa hai sullo schermo. Un sito nuovo, che non sta in nessuna lista, si aprirà. Anche un video nel feed di un social.
Cosa fa l'app
Ora quello che ho costruito alla fine. Si chiama KarosGuard, è gratuita, senza pubblicità e senza abbonamenti. C'è la versione Android, da Android 6 in su, quindi gira anche su telefoni vecchi ed economici, e la versione Windows. È tradotta in 24 lingue. Non esiste una versione per iPhone.
Non ci sono segreti dentro, e spiegare come funziona mi riesce più facile che promettere miracoli. I livelli sono tre.
Liste di domini. Più di un milione di domini porno vengono tagliati a livello di rete — un po' come il DNS privato qui sopra, solo che la lista viene messa insieme da più fonti contemporaneamente e si aggiorna da sola.
Lettura di quello che è sullo schermo. Le liste sono sempre indietro: queste piattaforme cambiano indirizzo ogni settimana. Perciò l'app guarda l'indirizzo della pagina aperta e il suo testo, e chiude ciò che non sta in nessuna lista. Niente viene inviato da nessuna parte: l'analisi avviene dentro il telefono, e né le pagine né le schermate ne escono.
Un rinvio sulla tua stessa decisione. Questa è la risposta a "decide il lucido, annulla il debole". La protezione si può spegnere, ma non all'istante: dal momento in cui la tocchi passa un giorno intero. Annullare il rinvio è un solo tocco, in qualsiasi momento. Un impulso non sopravvive a un giorno; la decisione di tornare indietro sì.
E poi quello che aiuta a tenere duro, non solo a non guardare: un contatore di giorni, un calendario e la possibilità di collegare una persona cara, che verrà a sapere se la protezione smette di funzionare.
Cosa l'app non può fare
Questa è probabilmente la parte più importante, ed è quella che nessuno scrive.
I blocchi sbagliati capitano. A volte si chiude un sito che ti serviva, semplicemente perché sulla pagina sono comparse le parole sbagliate. Non lo nego e li sistemo a mano: sulla schermata di blocco c'è un pulsante, un tocco e l'indirizzo arriva a me. Nient'altro arriva: né chi sei, né cosa stavi cercando. I messaggi sono anonimi, e dentro puoi scriverci qualunque altra cosa.
Questa non è una cura. L'app toglie l'accesso facile, non il desiderio. Se dietro l'abitudine c'è qualcosa di più grande — solitudine, ansia, insonnia — l'app lì non aiuta, e non farò finta del contrario.
Vive nel telefono e nel computer. Tutto quello che sta fuori non la riguarda.
Cosa fare se ricadi
Ricadere è normale. Io sono ricaduto dopo sei mesi, e più di una volta.
Cosa aiuta: ricominciare a contare lo stesso giorno, non "da lunedì". Lunedì sono altri quattro giorni, e in quattro giorni si fa in tempo a mollare del tutto. Per questo l'app ha un calendario e un contatore di giorni, e la tua serie migliore ci resta anche quando quella attuale torna a zero: quei giorni li hai vissuti davvero, e toglierteli sarebbe disonesto.
E una seconda cosa: dillo a qualcuno. Anche a una persona sola. Il segreto è metà della forza dell'abitudine.
In breve
Per dieci anni ho provato a convincermi da solo, e non ha funzionato nemmeno una volta. Ha funzionato altro: togliere l'accesso facile e allungare la strada fino alla ricaduta quel tanto che basta perché l'impulso finisca prima.
Un'abitudine digitale, a quanto pare, si batte solo con mezzi digitali.
Domande frequenti
Si può bloccare il porno sul telefono gratis?
Sì. Il DNS privato nelle impostazioni Android non costa niente e funziona in tutti i browser insieme: i passaggi sono qui sopra. Anche KarosGuard è gratuita: niente pubblicità, niente abbonamenti, niente acquisti in-app.
Servono i permessi di root?
No. Né il DNS privato né l'app hanno bisogno del root.
Funziona in tutti i browser?
Il DNS privato lavora a livello di sistema, quindi copre tutti i browser e tutte le app in una volta, non uno solo. L'app ci aggiunge sopra l'analisi della pagina aperta.
L'app raccoglie dati su quello che guardo?
No. L'analisi avviene nel telefono; indirizzi, testo delle pagine e schermate non vengono inviati da nessuna parte. Se sei tu a premere "segnala" sulla schermata di blocco, a me arriva solo l'indirizzo del sito e il motivo del blocco.
Esiste una versione per iPhone?
No, e per ora non è prevista. Ci sono le versioni per Android (dalla 6) e per Windows.
E se blocca un sito che mi serve?
Premi il pulsante sulla schermata di blocco: l'indirizzo arriva a me e correggo le regole. I blocchi sbagliati capitano, e io li sistemo.
