Pour certains, c'est facile. Ce texte est pour ceux à qui ça ne l'est pas.
J'ai essayé d'arrêter pendant plus de dix ans. Mon record : six mois. Puis une envie passagère, ou simplement l'ennui, changeait tous mes plans — et vous savez comment ça finit.
Je ne suis ni psychologue ni médecin. Je suis programmeur. Vous ne trouverez ici ni synthèse d'études ni statistiques : sur les changements dans le cerveau, tout a été écrit cent fois, et personne n'a arrêté grâce à ça. Ici, c'est autre chose : ce que j'ai compris sur moi-même pendant ces années, et ce qui a fini par marcher.
Pourquoi « il suffit d'arrêter » ne marche pas
La décision d'arrêter est prise par une personne, et annulée par une tout autre.
La première est calme et lucide, le soir, après une conversation honnête avec elle-même. La seconde arrive un mois plus tard, la nuit, quand elle s'ennuie ou qu'elle va mal. Les forces ne sont pas égales, et c'est toujours la seconde qui gagne : il lui faut deux secondes et trois gestes sur l'écran.
La volonté n'y est donc presque pour rien. Vous n'êtes pas faible : vous vous battez au mauvais endroit. Tant que le chemin entre « j'en ai envie » et « je regarde » dure quelques secondes, aucune promesse faite à soi-même ne le fermera.
D'où la conclusion qu'il m'a fallu dix ans pour voir : il ne s'agit pas de s'interdire d'avoir envie, mais d'allonger ce chemin.
Ce que ça vous prend vraiment
Le pire n'est même pas le temps passé à regarder.
Après, on reste simplement affalé. On fait défiler le fil, on regarde des vidéos, on glande. On est détendu, et plus rien d'exigeant ne donne envie ; la tête ne suit pas. Flou complet, et ça dure jusqu'au soir.
Voilà le vrai prix : pas une demi-heure, mais toute la journée qu'on n'a jamais commencée.
Ce qui vous entoure en pâtit aussi. Les relations avec les gens avec qui vous vivez se dégradent — et elles se dégradent précisément aux moments où vous voulez le plus qu'on vous laisse tranquille. Et ça marche comme la nicotine : avec le temps il faut une dose plus forte, et ce qu'on ne regardait pas avant devient peu à peu normal.
Pourquoi ce n'est pas votre faute
Voilà la façon d'y penser qui m'aide.
Imaginez quelqu'un qui boit depuis des années. Il en a lui-même assez, il veut arrêter et n'y arrive pas, parce que l'habitude est plus forte que lui. Si on venait lui tendre une pilule qui fait disparaître l'envie de boire, il la prendrait sans hésiter.
Ce n'est pas quelqu'un de mauvais. Il s'est fait accrocher, et maintenant il n'y arrive plus.
Avec le porno, c'est la même chose, en moins visible : la personne agit par impulsion, peut-être plusieurs fois par jour, pendant des mois, et n'arrive pas à s'arrêter seule. Ce n'est ni une maladie ni une condamnation. C'est un point faible. Tout le monde en a un : il faut le reconnaître et ne pas le laisser diriger sa vie.
Ce que vous pouvez faire tout de suite, sans aucune application
Ça marche sur n'importe quel téléphone et ça ne coûte rien. Commencez par là, même si vous n'installez rien ensuite.
Activez le DNS privé. Paramètres → Réseau et Internet → DNS privé → « Nom d'hôte du fournisseur de DNS privé ». Saisissez adult-filter-dns.cleanbrowsing.org et enregistrez. Le téléphone cessera d'ouvrir les domaines pornographiques dans tous les navigateurs et toutes les applications à la fois. C'est la couche gratuite la plus solide qui existe, et elle continue de fonctionner même si vous supprimez tout le reste ensuite.
Activez SafeSearch dans Google. Une bonne partie de ces épisodes ne commence pas par un site, mais par une recherche d'images.
Ouvrez Bien-être numérique (« Temps d'écran » sur certains téléphones). Vous pouvez y limiter le navigateur et certaines applications. En soi c'est faible : ça se retire en deux secondes. Mais ça montre des chiffres honnêtes, et voir ses propres chiffres, c'est déjà la moitié du travail.
Où ces méthodes s'arrêtent : elles ne regardent pas ce qu'il y a sur votre écran. Un site nouveau, absent de toutes les listes, s'ouvrira. Une vidéo dans un fil de réseau social aussi.
Ce que fait l'application
Voici maintenant ce que j'ai fini par construire. Ça s'appelle KarosGuard. C'est gratuit, sans publicité ni abonnement. Il y a une version Android, à partir d'Android 6, donc elle tourne aussi sur de vieux téléphones bon marché, et une version Windows. C'est traduit en 24 langues. Il n'y a pas de version iPhone.
Il n'y a aucun secret dedans, et expliquer comment ça marche m'est plus facile que promettre un miracle. Il y a trois couches.
Les listes de domaines. Plus d'un million de domaines pornographiques sont coupés au niveau du réseau — un peu comme le DNS privé ci-dessus, sauf que la liste est assemblée à partir de plusieurs sources à la fois et se met à jour toute seule.
La lecture de ce qui est à l'écran. Les listes sont toujours en retard : ces plateformes changent d'adresse chaque semaine. L'application regarde donc l'adresse de la page ouverte et son texte, et ferme ce qui ne figure sur aucune liste. Rien n'est envoyé nulle part : l'analyse se fait dans le téléphone lui-même, et ni les pages ni les captures d'écran n'en sortent.
Un délai sur votre propre décision. C'est la réponse à « le lucide décide, le faible annule ». On peut désactiver la protection, mais pas instantanément : une journée entière s'écoule à partir du moment où vous appuyez. Annuler le délai prend un seul geste, à n'importe quelle seconde. Une impulsion ne survit pas à une journée ; la décision de revenir, si.
Et aussi ce qui aide à tenir, pas seulement à ne pas regarder : un compteur de jours, un calendrier et la possibilité de relier un proche, qui sera prévenu si la protection cesse de fonctionner.
Ce que l'application ne peut pas faire
C'est probablement la partie la plus importante, et c'est celle que personne n'écrit.
Les faux blocages existent. Il arrive qu'un site dont vous aviez besoin soit fermé, simplement parce que les mauvais mots se trouvaient sur la page. Je ne le nie pas et je corrige à la main : il y a un bouton sur l'écran de blocage lui-même, une pression et l'adresse me parvient. Rien d'autre ne me parvient : ni qui vous êtes, ni ce que vous cherchiez. Les messages sont anonymes, et vous pouvez y écrire tout autre chose.
Ce n'est pas un traitement. L'application retire l'accès facile, pas l'envie. Si quelque chose de plus grand se cache derrière l'habitude — solitude, anxiété, insomnie —, l'application n'y peut rien, et je ne vais pas faire semblant du contraire.
Elle vit dans votre téléphone et votre ordinateur. Tout ce qui est en dehors ne la regarde pas.
Que faire en cas de rechute
Rechuter est normal. J'ai rechuté après six mois, et plus d'une fois.
Ce qui aide : recommencer à compter le jour même, et non « à partir de lundi ». Lundi, c'est encore quatre jours, et quatre jours suffisent pour tout abandonner. C'est pour ça que l'application a un calendrier et un compteur de jours, et que votre meilleure série y reste même quand la série en cours est remise à zéro : ces jours-là, vous les avez bel et bien vécus, et vous les retirer serait malhonnête.
Et autre chose : parlez-en à quelqu'un. Ne serait-ce qu'à une seule personne. Le secret, c'est la moitié de la force de l'habitude.
En résumé
Pendant dix ans j'ai essayé de me raisonner, et ça n'a jamais marché une seule fois. Ce qui a marché, c'est autre chose : retirer l'accès facile et allonger le chemin jusqu'à la rechute assez pour que l'impulsion s'épuise avant.
Une habitude numérique, il se trouve, ne se bat qu'avec des moyens numériques.
Questions fréquentes
Peut-on bloquer le porno sur un téléphone gratuitement ?
Oui. Le DNS privé dans les paramètres Android ne coûte rien et fonctionne dans tous les navigateurs à la fois — la marche à suivre est ci-dessus. KarosGuard est gratuit aussi : sans publicité, sans abonnement et sans achats intégrés.
Faut-il le root ?
Non. Ni le DNS privé ni l'application n'ont besoin des droits root.
Est-ce que ça marche dans tous les navigateurs ?
Le DNS privé fonctionne au niveau du système : il couvre donc tous les navigateurs et toutes les applications à la fois, et pas un seul. L'application ajoute par-dessus l'analyse de la page ouverte.
L'application collecte-t-elle des données sur ce que je regarde ?
Non. L'analyse se fait dans le téléphone ; les adresses, le texte des pages et les captures d'écran ne sont envoyés nulle part. Si vous appuyez vous-même sur « signaler » depuis l'écran de blocage, tout ce qui me parvient est l'adresse du site et le motif du blocage.
Existe-t-il une version iPhone ?
Non, et ce n'est pas prévu pour l'instant. Il existe des versions Android (6 et plus) et Windows.
Et si un site dont j'ai besoin est bloqué ?
Appuyez sur le bouton de l'écran de blocage : l'adresse me parvient et je corrige les règles. Les faux blocages arrivent, et je les corrige.
